KALÇA ERİTEN 7 GÜNLÜK ŞOK DİYET LİSTESİ

KALÇA ERİTEN 7 GÜNLÜK ŞOK DİYET LİSTESİ
1.Gün:
Kahvaltı:
*Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3 Adet  Kurutulmuş Domates
*2 Bardak Rezene Çayı
Ara Öğün:
*2,5 Porsiyon Yeşil Elma
Öğlen:
*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)
*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)
Ara Öğün:
*2 Avuç Badem
2.Gün:
Kahvaltı:
*Tam Tahıllı Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 2 Adet Kurutulmuş Domates
*1-2 Bardak Rezene Çayı
Ara Öğün:
*2,5 Porsiyon Elma-Ayva
Öğlen:
*130 gr Haşlanmış Kırmızı Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)
*İki Tutam Yaban Mersini
Ara Öğün:
*2 Avuç Ceviz
Akşam:
*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak
  1. Gün:
Sabah:
*3 Dilim Kepekli Ekmek,  5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal
Ara Öğün:                     
*2 Adet Haşlanmış Havuç
Öğlen:
*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane
Ara Öğün:
*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı
Akşam:
*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi
  1. Gün:
Sabah:

*3 Dilim Az yağlı Peynir,  4 Adet Zeytin,  3 Adet Kurutulmuş Domates
Ara Öğün:                     
*2 Adet Haşlanmış Brokoli
Öğlen:
*1,5 Kase Naneli Kabak, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı)
Ara Öğün:
*1 tutam tarçın, Bir büyük Fincan Elmalı Çay
Akşam:
*Haşlanmış Ispanak(Yarım Porsiyon), Az yağlı Ayran
5.Gün:
Kahvaltı:
*Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3 Adet  Kurutulmuş Domates
*2 Bardak Rezene Çayı
Ara Öğün:
*2,5 Porsiyon Yeşil Elma
Öğlen:
*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)
*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)
Ara Öğün:
*2 Avuç Badem
  1. Gün:
Sabah:
*3 Dilim Kepekli Ekmek,  5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal
Ara Öğün:                     
*2 Adet Haşlanmış Havuç
Öğlen:
*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane
Ara Öğün:
*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı
Akşam:
*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

loading...
eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ