IŞIN KARACA DIYET LISTESI

IŞIN KARACA DIYET LISTESI

Işın Karaca Diyet Listesi

Sabah;

1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori

3 kaşık yulaf; 60 kalori

Toplam; 160 kalori

Ara Öğün;

1 porsiyon meyve; 60 kalori


10 badem; 60 kalori

Toplam; 120 kalori

Öğle;

100 gram ton balığı ile hazırlanmış ton balıklı salata; 150 kalori

1 dilim kepek ekmek; 55 kalori

1 kase yoğurt; 120 kalori

Toplam; 325 kalori

Ara Öğün;

1 elma; 60 kalori

1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori

Toplam; 160 kalori

Akşam;

5 ızgara köfte; 250 kalori

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış bol yeşillikli salata; 120 kalori

Toplam; 370 kalori

Yatmadan Önce; 1 bardak süt; 120 kalori

Tüm Gün Toplam; 1255 kalori

loading...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ