7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

7 günde 7 kilo verdiren diyet listesi:

1.Gün:
Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 3 adet zeytin, az peynir, 1 yumurta
Öğle: 1 adet balık bol sebzeli fırında pişmiş olmalı ve salata
Akşam: 1 kâse sebze yemeği zeytinyağlı, 1 kâse yoğurt

2.Gün.
Sabah: 1 bardak süt, 3 adet ceviz ve kaysı
Öğle: 2 porsiyon tavuk şiş ve bol salata
Akşam: 1 dilim esmer ekmek ve susuz zeytinyağlı sebze yemeği

3.Gün
Sabah: sebzeli menemen, 2 dilim esmer ekmek
Öğle: 1 porsiyon yağsız et şiş, salata ve 1 kâse yoğurt
Akşam: sebze yemeği ve keten tohumlu zeytinyağlı bol salata

4.Gün
Sabah: light beyaz peynir bir kibrit kutusu kadar, 3 adet zeytin ve 2 dilim ekmek
Öğle: sebze yemeği, 1 dilim ekmek ve ayran
Akşam: fırında 400-500 gr balık ve Akdeniz salata

5.Gün
Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek ve 1 bardak süt
Öğle: et sote bir porsiyon ve yoğurt
Akşam: bir kâse çorba ve salata

6.Gün
Sabah: bol sebzeli menemen, 2 dilim esmer ekmek
Öğle: 2 porsiyon tavuk şiş ve bol salata
Akşam: sebze yemeği ve bir kâse yoğurt

7.Gün
Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 3 adet zeytin, az peynir, 1 yumurta
Öğle: 1 porsiyon yağsız et şiş ve salata
Akşam: 1 bardak süt ve bir porsiyon meyve

loading...
eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

loading...