5 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ

1.GÜN
Sabah: Şekersiz çay, 1 adet ceviz, az miktarda beyaz peynir az yağlı, 1 ince dilim kepekli ekmek
Öğle: 100 g kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 kâse az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
Akşam: 1 tabak kabak ya da lahanayla pişirilmiş etsiz yemek, 1 kâse yoğurt, yağsız salata, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
2.GÜN
Sabah: 1 adet şekersiz çay, az miktarda yağsız peynir, salatalık, domates, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle: 1 tas sebzeli çorba, 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 tabak yağsız salata, 4 yemek kaşığı pilav
3.GÜN
Sabah: Çay veya kahve şekersiz, az miktarda dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek.
Öğle: 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 haşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata.
Akşam: 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte
4.GÜN
Sabah: Çay veya kahve şekersiz, az miktarda beyaz peynir az yağlı, salatalık, havuç, 1-2 adet taze ceviz, 1 ince dilim kepekli ekmek.
Öğle: 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 kâse yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
Akşam: 8 yemek kaşığı lahana ya da pırasalı etsiz sebze yemeği, 1 kâse az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
5.GÜN
Sabah: 1 adet şekersiz çay veya kahve, 1 adet taze ceviz, salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Öğle: 8 yemek kaşığı ıspanak yoğurtlu, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek.
Akşam: 100 g balık ızgara veya buğulama, yağsız salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

loading...
eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ