3 GÜNDE 3 KİLO VERMEK HİÇ BU KADAR KOLAY OLMAMIŞTI:)

3 gün boyunca sıkı bir şekilde yapılan bu diyet ile birlikte istediğiniz görünüme sağlıklı bir şekilde kavuşucaksınız.
1.Gün
Sabah: 15-20 adet çilek ve ya frambuaz (dondurulmuş da olabilir)
1 çorba kaşığı yulaf


Ara Öğün: 5-6 çilek ya da frambuaz tüketilebilir.


Öğle: Sabah öğünü ile aynı gıdalar tüketilmelidir.

Ara Öğün: 5-6 çilek ya da frambuaz (aynı ara öğün)


Akşam: Öğle öğünü ve sabah öğünü ile aynısı tüketilmektedir. Yanında bir ince dilim ızgara tavuk da yenilebilmektedir.


Ara Öğün: 5 – 6 çilek ya da frambuaz (ara öğün aynı)
2.Gün
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ya da 2 adet haşlanmış yuurtanın yumurta beyazı yenmelidir.

Ara Öğün: 1 ince dilim ananas tüketilmektedir.


Öğle: Sabah öğünü ile aynıdır.


Ara Öğün: 1 dilim ince ananas (aynı ara)


Akşam: Öğle öğünü ile aynı gıdalar tüketilmektedir. Tercihe göre yulaflı ince dilim ekmek de yenilebilir.


Ara Öğün: 1 dilim ananas.
3.Gün
Sabah: 1 dilim light hindi füme ile 2 tatlı kaşığı tuzsuz lor peyniri birlikte tüketilmektedir.

Öğle: Tavuk göğüsünden ızgara yenmektedir. ( yaklaşık 70-80 gram)


Ara: 1 bardak light ayran içilmektedir.


Akşam: Mantarlı hindi göğüsü yenmektedir.Tarifi ise şu şekildedir: 5-6 adet mantar, kuşbaşı doğranmış 50 gram hindiyle sotelenir. Biraz karabiber eklenir.

loading...
eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ