3 Günde 3 Kilo Diyeti

3 Günde 3 Kilo Diyeti
1. Gün
Toplamda vereceğiniz kalori 1200 Kcal olacak.
Sabah: 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği, Kibrit Kutusu büyüklüğünde Peynir, 2 Zeytin, bol bol maydanoz, 1 fincan orta şekerli Kahve, Bol Domates ve salatalık
Öğle:  2 Dilim Tam Buğday Ekmeği Arası Ton Balığı, Yarım Elma, Yarım Muz, 5 Fındık, 3 Ceviz, Bol Bol Maydanoz, 1 Domates, 1 Salatalık
Akşam: Izgara Balık, Bol Bol Maydanoz, Çoban Salata içine bol bol yeşil soğan konulacak ayrıca bol limon ve biraz zeytinyağı
2. Gün
Sabah: 1 Adet haşlanmış yumurta, 2 adet incir kurusu, şekersiz kahve yada tarçınlı süt, Bol bol maydanoz, 3 zeytin, yarım domates, 1 salatalık, 4 fındık içi.
Öğle: 1 Tabak yağsız yoğurt içine yarım salata doğranacak, haşlanmış yeşil fasulye, Közlenmiş patlıcan içine sarımsak doğranacak ve hepsi ezilip meze yapılacak
Akşam: 3 Kaşık bulgur pilavı, haşlanmış tavuk göğsü, yarım kase süzme yoğurt, yarım kasa vanilyalı dondurma
3. Gün
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 6 zeytin, 1 domates, yarım elma, 1 adet tatlı bisküvi, şekersiz kahve ya da tarçınlı süt
Öğle: Yarım simit, 1 kibrit kutusu peynir, orta şekerli demli çay
Akşam: Yemekten önce 1 bardak greyfurt suyu içilecek, 1 tabak karnabahar, 4 Kayısı Kurusu, Yarım Muz, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, yarım kase vanilyalı dondurma.

loading...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ